Plimbarea spre birou, scut împotriva bolilor de inimă
O echipă de cercetători de la Högskolan i Halmstad și Universitatea Linköping a ajuns la o concluzie ce ar putea schimba rutina oricărui angajat: naveta activă – mersul pe jos sau cu bicicleta 20 de minute spre și dinspre serviciu – reduce considerabil riscul de îmbolnăvire a inimii. Folosind imagini de tip CCTA (coronary computed tomography angiography), studiul lor este primul care analizează astfel legătura dintre activitatea fizică din navetă și depunerile de grăsime din arterele coronare.
Rezultate uimitoare în rândul a peste 30.000 de suedezi
Analiza a inclus peste 30.000 de persoane cu vârste între 50 și 64 de ani, participanți la studiul național SCAPIS. Rezultatele, publicate în British Journal of Sports Medicine, arată clar: cei care parcurg pe jos sau pe bicicletă 20 de minute până la serviciu prezintă semnificativ mai puține plăci de ateroscleroză față de cei care merg cu mașina sau cu transportul public fără să se miște suplimentar.
Mișcarea zilnică bate sala de sport
Plăcile de grăsime și inflamațiile produse în vasele de sânge pot duce la infarct sau accident vascular cerebral, principalele cauze de deces în lumea occidentală. Surprinzător, naveta activă se dovedește benefică chiar și pentru cei care fac deja sport în timpul liber. „Dacă cobori din autobuz cu două stații mai devreme și mergi pe jos, adaugi o doză valoroasă de mișcare zilnică. Micile schimbări pot avea efecte mari pentru sănătatea inimii”, spune Peter Edholm, coordonatorul studiului.
Cercetătorii subliniază că și bicicleta electrică poate ajuta, făcând mișcarea accesibilă indiferent de distanță sau vârstă. Chiar dacă recomandările de 150–300 de minute de activitate fizică săptămânală par greu de atins, naveta activă aduce aceste obiective mai aproape.
În concluzie, nu trebuie să-ți schimbi radical viața: începe cu pași mici, dar constanți. Lecțiile din alte studii arată că modificările minore, implementate zilnic, pot avea un impact major pe termen lung. Alege să profiți de drumul spre serviciu – poate fi pasul care face diferența pentru inima ta.
📢 Cine spune că lucrurile bune trebuie să fie scumpe?
Descoperă mii de anunțuri gratuite și produse de calitate la prețuri de ocazie. Pe Quiq.ro, inteligența financiară înseamnă să cumperi isteț, direct de la proprietar.